tomq mag

TomQ-MAG ty walisz wszystko 3x porcji :-P 5g ed / 3 miesiące

myslalem, ze o dt po aero mowisz;) nie, nie odnosiłem sie do jego pytania z nietreningowymi ;-) ale koniec tego spamu bo przyjdzie TomQ i będą nagany ... a nie .... czekaj.... \-) };-)

dideek pewnie chodzi ci o ustawienie przedramion, a nie ramiona:) bo ramie bedzie akurat prostopadle do tulowia, a przedramie rownolegle:) Tak jest, pisałem na szybko, dzięki

Podmij do moderatora TomQ-MAG

PLECY + TYŁ BARKÓW + ŁYDKI 1. MC R6 + 2 serie regresu 6x90kg / 6x120kg / 6x150kg / 6x180kg / 8x163kg / 10x148kg 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 14 / 12 / 11 / 10 / 10 3. Wiosłowanie sztangielką 5x8 8x43kg 4a. Pendlay row 4x8 8x48kg / 8x38kg / 8x38kg / 8x38kg 4b. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 10x45kg / 10x45kg / 10x40kg [...]

w koncu troche popracowal, zamiast spac na lotnisku i juz wyj**any%) buhahahahaha 8-)

co sie z nim stalo dokladnie? podobno miał grube problemy z alkoholem , ale ile w tym prawdy oczywiście ciężko zweryfikować

ja tez 12h w pracy, wiec niee ma luzu:-) Ja tak samo dzisiaj pracująco :-{

Kamil znajdz sobie dziewczyne, to skutecznie zarzadzi ta resztowka wolnego czasu :)) Dziewczynę trzeba do pracy wysłać wtedy kiedy ty masz czas wolny- podstawa!

Zamówiłem sobie z qmplem po steku(zdalismy sie na kelnera i polecił Nam to), patrząc jak gość niesie to myśle qrwa ani zestawu ani nic, a tyle pinięndzy }:-( Lecz jak pokazał jak to ogarniać kroić i samemu sobie rzucać na gorący kamień to zrozumiałem, że to nie zwykły stek :-D Poprostu niebo w gębie, a kroił sie jak kurczaczek, w życiu lepszego [...]

w wiosle powinnac ciagnac ciezar bardziej po udach w kierunku pasa, bo z tego co robisz obecnie glownie obrywa biceps. https://www.youtube.com/watch?v=M1n467Q-6ok edit: wersje ktory robisz ty, mogla by jeszcze przejsc przy nachwycie;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-14 22:58:37

co do Przysiadu z tego co widac na filmie: 1. /SFD/Images/2016/3/5/f0c79999090340929f08db1b65cbe89e.jpg zaczynasz ruch z kolan niestety choć nie we wszystkich powtorzeniach.. jako pierwsze powinnas wypchac biodra w tyl jak przy siadaniu na krzeslo. pamietaj ze tak jak zaczynasz, tak kontynuuje prace dany aparat ruchu i jego miesnie. startujac z [...]

a obecnie, to studia, kariera zawodowa, oglądamy się i mamy nagle trzydzieche na karku jak BPL %-) poczekamy dwa lata i zapytam o to kolegę ;-) i pozniej problemy%-) jakie problemy ? %-)

tłuszcze nie tak nisko jeszcze:) zawsze mozna sprobowac rotacji weglowodanami na niskich tluszczach To nie jest kwestia obniżenia kcal i rozpoczęcia redukcji (w sensie, że tłuszcze tak nisko). Nie lubię ich %-) - nawet jak jadłam bez "konkretnego celu", albo na masie, to zawsze tego tłuszczu było mało. Walczę z tym, ale wolę zjeść np małe jabłko [...]

dobrze ze mnie posluchala%) bo chciala juz kombinowac z weglami baby %-) nie idzie , marudzenie idzie to coś by pozmieniała :-D;-)

****a, ale zes przybral chyba cykl na kebabach byl? pozodzenia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-02-21 12:53:46

ja zawsze do maksow dodawalem lekki procent obciazenia, bo podczas cyklu robilem sie silniejszy i z maksami nie mialem zbytnio problemow dotyczy to hst. ale kazdy z nas jest inny. Co do pomyslu Kinga bardzo urozmaicony trening, ale jest jedna wada ja na razie... nie ma sie do czego przyczepic moze tez w wakacje sprobuje, to w praniu sie okaze jak [...]

wysikanie hantli na ławce płaskiej ja przy moim stazu tego nie znalem%-) PS ja tu skrzywienie widze bardziej w odcinku piersiowo-ledzwiowym Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-12 10:14:42

kazda metoda jest dobra na to by propagowac sport, nie tylko metody konwencjonalne. a co do mlodych zawodnikow, jeszcze nie widzialem by Activ poskapil na suple na konkursy forumowe, podopiecznych czy akcje promocyjne, o czym nie mozna powiedziec o innych firmach na forum;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-13 18:26:09

pomylilem tematy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-07 13:13:36